Гимнастика для глаз – это, наверное, единственные упражнения, которые рекомендуют выполнять сами врачи. Гимнастика улучшает кровообращение глаз, что способствует уменьшению утомляемости глаз. Также она укрепляет глазодвигательные мышцы.



Перед выполнение гимнастики для глаз следует сделать пальминг.
(видео пальминга:http://www.youtube.com/watch?v=0xZRNOBRUJc)

Затем принять исходное положение: шея и спина выпремлены, тело расслаблено, взгляд направлен прямо перед собой. Упражнения следует выполнять не спеша, без рывков и болевых ощущений (при их появлении необходимо уменьшить амплитуду). Голова при выполнении гимнастики должна быть неподвижна.

Гимнастика для глаз изображенна на фото, которое Вы можете видеть справа. Как можно заметить, гимнастика включает в себя 20 упражнений. Первые 8 следует выполнять по 2-10 повторений, а остальные упражнения достаточно по одному повторению. Между упражнениями следует делать центральную фиксацию (быстро моргать).

После выполнения гимнастики сделайте пальминг.

Гимнастику следует выполнять 2-4 раза в сутки, не больше и не меньше. Внимание!!! если появляется боль в глазах, то следует уменьшать количество повторений.

Видео-лекций Жданова «Верни себе зрение» о гимнастике для глаз:
http://www.youtube.com/watch?feature=playe...d&v=6bl-VA10CGs

_____________
Не тот велик, кто не падал, а тот кто падал и поднимался.

+ Ко всему прочему самовнушение. Можно выполнять бездумно все упражнения и не добиться никаких улучшений даже за пол года, а можно с необходимым настроем и за 2 месяца получить желаемый эффект.

_____________
Mysql, Postgresql, Redis, Memcached, Unit Testing, CI, Kohana, Yii, Phalcon, Zend Framework, Joomla, Open Cart, Ymaps, VK Api

Сколько я ни делал в жизни упражнений для глаз, зрение улучшил только когда сделал лазерную коррекцию зрения
Упражнения могут помочь только снять напряжение, если перенапрягся. Очень хорошо в этом помогают "очки с дырками" (не знаю, как они правильно называются). Проверял на себе: чем сильнее устали глаза, тем им больнее (это легко объяснимо), когда одеваешь и смотришь. Но через какое-то время всё становится нормально, снимаешь эти очки, и глазам становится лучше. Но зрение при этом не улучшается.

Одно из лучших "упражнений" при работе за компом - поставить стол так, чтобы за монитором не было стены. Чтобы при взгляде мимо монитора глаза фокусировались на бОльшем расстоянии. Иногда полезно подойти к окну и туда посмотреть. Особенно, когда там можно увидеть что-нибудь интересное.

_____________
* Хэлп по PHP
* Описалово по JavaScript
* Хэлп и СУБД для PostgreSQL

* Обучаю PHP, JS, вёрстке. Интерактивно и качественно. За разумные деньги.

* "накапливаю умение телепатии" (С) и "гуглю за ваш счет" (С)